Подъемы двух ног одновременно

Подъем ног

  Для выполнения данного упражнения, представьте себе, что вы русалка. Данное упражнение прорабатывает мышцы кора. Держите ноги вместе, Это упражнение является наиболее сложным из пилатеса, поскольку вы должны держать ноги вместе. Работают мышцы: Нижний пресс Квадрицепсы Ягодицы Техника выполнения упражнения:

Read more