Разводка гантелей

Разводка гантелей

Разведение гантелей: завершение тренировки груди. Разводка гантелей отличное упражнение для завершения тренировки грудных мышц. После выполнения основных упражнений на грудь, таких как жим лежа горизонтальный и жим лежа в наклоне, вам нужно завершить тренировку изолирующим упражнением. Основная группа мышц: Грудные

Читать далее

Наклонный жим штанги

zhim-na-skamie

Наклонный жим штанги. Основная группа мышц: Грудные Дополнительная группа мышц: Плечи, Трицепс Тип упражнения: Жим Оборудование: Скамья, штанга или гантели. Уровень сложности: начинающий. Жим лежа на наклонной скамье – ключ к построению сильного тела. Для выполнения данного упражнения используйте вес

Читать далее

Жим лежа (горизонтальный)

жим лежа

Горизонтальный жим лежа, ключевое упражнение для развития верхней части тела. Хотя это упражнение в основном направлено на развитие грудных мышц,  параллельно включаются несколько частей тела. Самое важное во время выполнения данного упражнения, держать спину ровно, не выгибая позвоночник. Основная группа

Читать далее

Отжимания для начинающих: Тренировка груди

otzhimaniya

Отжимания для начинающих: Тренировка груди. Отжимания от пола нужно выполнять с правильно поставленной техники. После того, как  вы научитесь правильно выполнять это упражнение, включите данное упражнение в разминку. Когда вы делаете отжимания, помните: Держите ровно позвоночник и туловище. Встаньте так,

Читать далее

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях. Отжимания на брусьях сосредоточены на использовании собственного веса тела. Так же можно выполнять данное упражнение с использованием тренажера, если вам нужна помощь. Отжимания на брусьях отличное упражнение для проработки  и развития грудных мышц. Если вы делаете упражнения

Читать далее