Тренировки Джейсона Стэйтема

Джейсон Стэйтем - тренировки

Дата рождения: 26 июля 1967 Рост: 175 см Вес: 76кг Тренировки Джейсона Стэйтема помогают ему стать тем крутым парнем, которого вы всегда видите на экране. Актер тренируется под руководством бывшего морского пехотинца, поэтому его тренировки содержат много упражнений с весом

Читать далее

Программа тренировок Ченнига Татума

Ченинг Татум - тренировки

Дата рождения: 26 апреля 1980 Рост: 185 см Вес: 82-83 кг Тренировки Ченнига Татума сильно отличаются от фильма к фильму. В фильме «Боец» Ченниг Татум снизил до минимума процент подкожного жира, блистал своим прессом. А, например, в фильме «Боросок Кобры» тренировки были

Читать далее

Диета Ченнига Татума

Ченинг Татум диета

Диета Ченнига Татума  довольно жёсткая и направлена на питание тела актера. Актер придерживается системы чистого питания, потребляет много омега-3 жирных кислот, овощей, углеводов с низким гликемическим индексом и обильно потребляет белок. Татум говорит: «Самое главное в тренировках –интенсивность, в питании

Читать далее

Вин Дизель, тренировки для фильмов «Форсаж»

Вин Дизель. Тренировки для фильмов «Форсаж» Дата рождения: 18 июля 1967 Рост: 182 см Вес: 102 (116 максимальный) кг Тренировки Вина Дизеля к фильмам «Форсаж» В своих тренировках актер использует суперсеты, чтобы добиться такой формы, в которой мы его видим

Читать далее

Гоблет приседания

Гоблет приседания

Основная группа мышц: квадрицепс Дополнительная группа мышц: ягодицы Тип: приседание Оборудование: гиря Уровень сложности: начинающий Техника выполнения Гоблет приседаний: Встаньте, ноги чуть шире ширины плеч. Носки разверните на 30 градусов наружу. Возьмите гирю и держите ее на согнутых руках в

Читать далее

Тяга штанги к подбородку

Тяга штанги к подбородку

Тяга штанги к подбородку Основная группа мышц: боковые дельтовидные, верхняя часть спины Дополнительная группа мышц: передняя дельта, трапеции Тип упражнения: тяга Оборудование: штанга Уровень сложности: начинающий Техника выполнения упражнения: Возьмите штангу, немного уже ширины плеч, ладони повернуты внутрь. Поднимите штангу.

Читать далее

Медвежья походка, техника выполнения упражнения

Упражнение медвежья походка

Медвежья походка, техника выполнения упражнения. Медвежья походка – упражнение с собственным весом, хорошо подходит для разминки и укрепления связок Основные группы мышц: предплечья, бицепс Дополнительная группа мышц: спина Уровень упражнения: начинающий Техника выполнения упражнения медвежья походка: Исходная позиция – стоя

Читать далее

Техника выполнения упражнения толчок

Основные работающие мышцы: Мышцы спины Мышцы ног Мышцы рук Мышцы плеч Упражнение толчок является одним из базовых тяжелоатлетических упражнений. Для выполнения толчка спортсмен поднимает штангу, затем фиксирует свое положение. Стойка во время выполнения упражнения: корпус строго вертикален, прогиб в пояснице,

Читать далее

Прыжки лягушкой техника выполнения упражнения

Упражнение прыжки лягушкой

Основная группа мышц: мышцы ног Дополнительная группа мышц: ягодицы, брюшной пресс Тип упражнения: прыжок Уровень сложности: начинающий Техника выполнения прыжок лягушки: Займите позицию полуприседа. Руки держите перед собой. Усилием всех мышц оттолкнитесь вперед, как можно дальше. Во время полета выпрямите

Читать далее

Техника выполнения упражнения прыжок на ящик

прыжок на ящик

Техника выполнения упражнения прыжок на ящик. Прыжок на ящик является одним из ключевых упражнений, которое позволяет развивать взрывную силу. Основная группа мышц: квадрицепс, икры, бицепс бедра Дополнительная группа мышц: ягодицы, мышцы спины Тип упражнения: прыжок Оборудование: ящик Уровень сложности: начинающий

Читать далее