Жим гантелей сидя на плечи

Жим гантелей сидя на плечи

Основная группа мышц: передняя дельта, боковая дельта Дополнительная группа мышц: трицепс, трапеция, большая грудная Тип упражнения: жим Оборудование: гантели Уровень сложности: начинающий Техника выполнения жима гантелей на плечи: Исходная позиция: сидя на скамье, поднимите гантели на уровень плеч, ладони развернуты

Читать далее

Программа тренировок и диета Райна Рейнольдса к фильму Дэдпул

Дата рождения: 23 октября 1976 года Рост: 188 см Вес: 86 кг Тренировки Райна Рейнольдса подготовили тело актера к тому, чтобы он эффектно смотрелся в роли супергероя. Программа тренировок была сфокусирована на проработку 1-2 частей тела в день. Для того,

Читать далее

Программа тренировок Криса Пайна. Как оставаться в форме

Крис Пайн тренировки

Дата рождения: 26 августа 1980 года Рост: 183 см Вес: 81 кг Тренировки Криса Пайна сочетают в себе суперсеты, перекрестные тренировки, а так же кардио. Он предпочитает не готовиться к какой-то определенной роли, его тренировки направленны на то, чтобы всегда

Читать далее

Программа тренировок и диета Галь Гадот к роли Чудо-Женщина

Тренировки Галь Гадот

Дата рождения: 30 апреля 1985 года Рост: 178 см Вес: 50 кг Тренировки Галь Гадот для роли Чудо-Женщины должны были подготовить ее тело к съемка в фильме «Бэтмен против Супермена». Для того, чтобы достичь необходимой физической формы, актриса тренировалась с

Читать далее

Программа тренировок и диета Джейсона Момоа

Джейсона Момоа тренировки

Дата рождения: 1 августа 1979 года Рост: 196 см Вес: 112 кг Джейсон Мамоа, 37 летний актер, наиболее известный по таким ролям, как Конан, Кхал Дрого в сериале «Игра Престолов» и Аквамен в фильмах о Лиге Справедливости. Момоа упорно тренируется,

Читать далее

Программа тренировок Дженнифер Лоуренс

Дженнифер Лоуренс диета, тренировки

Дата рождения: 15 августа 1990 года Рост: 171 см Вес: 59-63 кг По методике, которая описана ниже, актриса тренировалась 6 недель, которые предшествовали старту съемок в «Голодные игры». Программа тренировок Дженнифер Лоуренс в понедельник: Утро: тренировка на выносливость Обед: тренировка

Читать далее

Подъемы двух ног одновременно

Подъем ног

  Для выполнения данного упражнения, представьте себе, что вы русалка. Данное упражнение прорабатывает мышцы кора. Держите ноги вместе, Это упражнение является наиболее сложным из пилатеса, поскольку вы должны держать ноги вместе. Работают мышцы: Нижний пресс Квадрицепсы Ягодицы Техника выполнения упражнения:

Читать далее

Программа тренировок Джареда Лето к роли Джокера

Программа тренировок Джареда Лето к роли Джокера Дата рождения: 26 декабря 1971 Рост: 175 см Вес: 66 кг Точно так же как Марго Робби и Бен Аффлек, которые тренировались к своим супергеройским ролям, Джаред Лето тренировался к роли суперзлодея. Джаред Лето

Читать далее

Программа тренировок Брэдли Купера к фильму «Снайпер»

Тренировки Бредли Купера

Дата рождения: 5 января 1975 Рост: 185 см Вес: 86 кг Программа тренировок Брэдли Купера была направлена на то, чтобы актер набрал почти 20 килограмм мышечной массы. В фильме Брэдли Купер играет реального человека Криса Кайла. Для того чтобы набрать

Читать далее

Бен Аффлек диета для роли Бэтмена

Бен Аффлек диета Бэтмена

Бен Аффлек. Диета для роли Бэтмена. Диета Бена Аффлека была разработана для того, чтобы помочь актеру набрать мышечную массу и снизить процент подкожного жира за определенное время. Для того, чтобы войти в форму супергероя Бен Аффлека обратился к диетологу Рехану

Читать далее