Подъемы ног лежа

Это упражнение из пилатеса, которое делает ноги тоньше, а также задействует косые мышцы пресса.

Упражнение подъемы ног лежа.

Чтобы выполнить данное упражнение, представьте , что нога это кисточка. Медленно «нарисуйте» большой круг ногой. Для выполнения данного упражнения можно использовать утяжелители для ног. Кроме ног, данное упражнение включает в себя:

  • Ягодицы
  • Квадрицепсы
  • Пресс
  • Икры

Для выполнения данного упражнения:

  • Ложитесь спиной на коврик
  • Начните с двух ног, а потом продолжайте одной ногой
  • Выполните 10 больших кругов одной ногой
  • Сфокусируйтесь на движении, чтобы чувствовать как работают косые мышцы
  • Выполните 10 повторений , рисуя круг в противоположную сторону
Подъемы ног лежа
Подъемы ног лежа
Подъемы ног лежа

Post navigation


2 thoughts on “Подъемы ног лежа

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *