Диета Марка Уолберга основывается на:
Вот что сказал Марк Уолберг, когда у него спросили насчет диеты:
- Курица;
- Низко жирный стэйк;
- Макароны твердых сортов пшеницы;
- Яичные белки;
- Черника, малина, бананы, яблоки
Вот что сказал Марк Уолберг, когда у него спросили насчет диеты:
«На постоянной основе я хочу получать качественную и здоровую пищу. У меня есть три основных приема пищи в день, а так же 3 перекуса. Один день в неделю я ем почти все, что захочу, блины, немного шоколадной пасты, пью сладкую газировку»
Распределение диеты Марка Уолберга.
Диета Марка Уолберга распределяется по следующему принципу: 30/40/30 (белки, углеводы, жиры). Таким образом, Марк Уолберг получает 30% своего рациона из белков, 40% своего рациона из цельной пшеницы, овощей, фруктов. Остальные 30% рациона он получает из правильных жиров.
Для роли в фильме «Кровью и потом: анаболики» Марк Уолберг увеличил количество приемов пищи до 10-12 в день. Он придерживался главным образом чистой пищи. Он говорит, что по началу было интересно есть то, что ты хочешь в больших количествах. Но спустя пару недель ему приходилось делать усилие над собой, чтобы потреблять такое количество калорий.
Диета Марка Уолберга распределяется по следующему принципу: 30/40/30 (белки, углеводы, жиры). Таким образом, Марк Уолберг получает 30% своего рациона из белков, 40% своего рациона из цельной пшеницы, овощей, фруктов. Остальные 30% рациона он получает из правильных жиров.
Для роли в фильме «Кровью и потом: анаболики» Марк Уолберг увеличил количество приемов пищи до 10-12 в день. Он придерживался главным образом чистой пищи. Он говорит, что по началу было интересно есть то, что ты хочешь в больших количествах. Но спустя пару недель ему приходилось делать усилие над собой, чтобы потреблять такое количество калорий.
Цитаты Марка Уолберга относительно диеты
Когда его спросили о диете для роли в фильме «Потом и кровью: анаболики», Марк Уолберг сказал:
«Я ел по десять раз в день, плюс выпивал несколько порций гейнера и БЦА. Мне нужно было максимально есть первые две недели, потому что оставалось очень мало времени до начала съемок фильма»
Далее он говорит:
«Я ел просто тонны курицы, я за день съедал столько грудки, сколько раньше не съедал за месяц»
Кушать все то, что ты хочешь весело первое время. Но затем такое количество еды становится проблемой:
«Это было весело первые две недели. Я был здоров, ел все что хотел, пока это не стало работой. Очень сложно покушать полноценно в два ночи, когда ты полностью хорошо поел в десять вечера»
Упражнения и правильное питание
Марк Уолберг говорит о правильном питании:
«Большие нагрузки в тренажерном зале, а так же обильное количество правильное пищи, позволяет чувствовать себя замечательно. Но вы не должны чувствовать себя в лагере, вы должны получать удовольствие от этого. Вы должны себе объяснить что жизнь прекрасна, вы получаете от нее удовольствие».
У Марка Уолберга был один читдэй в неделю:
«Замечательный день, в который ты можешь есть все, что хочешь. Я просто обожаю блины, если вы правильно питаетесь и тренируетесь, то один день в неделю вам не повредит»
Говоря о своем собственном бренде Маркнутришн, актер говорит:
«80-90% вашей физической формы это то, что кушаете. Это действительно очень важно — что поступает в ваш организм. Я влюблен в то, что я делаю. Рад представить множество действительно полезных продуктов. Это замечательно — когда ты видишь результат»
Когда его спросили о том, как ему сложно терять вес с возрастом:
«Контролируйте то, что вы едите. У меня достаточно высокий метаболизм. Но я себе помогаю скидывать вес работая на боксерском мешке, играя в баскетбол и хоккей»
Отвечая на вопрос о том, как спортивное питание влияет на результаты, Марк Уолберг говорит:
«100% влияет. Я часто принимаю гейнер, для увлечения веса, ведь только употребляя белки массу не набрать»
Питание после тренировки:
«После тренировки только воду, из фруктов бананы и клубника. И много белка. И так же употребляю протеиновые батончики»
Диета для фильма «Кровью и потом: анаболики»:
«Я просыпался в 4:30 утра каждое утро. Наслаждался прекрасным завтраком. Потом была курица, стейки, рыба и большое количество углеводов в течении всего дня»
