Разгибание/сгибание кистей

Данное упражнение считается вспомогательным упражнением для развития предплечий.

• Основные мышцы: предплечье
• Тип упражнения: тяга
• Уровень упражнения: базовый
• Оборудование: гантели (или штанга) скамья

Техника выполнения упражнения Разгибание/сгибание кистей:

1. Займите положение сидя на скамье таким образом, чтобы руки лежали на ней, а кисти находились в воздухе
2. Возьмите штангу.
3. При помощи предплечий и запястий, поднимите вес вверх.
4. Зафиксируйте в верхней точке.
5. Опустите в исходное положение.

Не поднимайте вес слишком высоко, может привести к травмам.

Звезды и спортсмены, которые выполняют разгибание/сгибание кистей:

• Программа тренировок Сильвестора Сталоне к роли в фильме «Неудержимые» включала в себя данное упражнение.
• Программа тренировок Дженифер Лопез включает в себя данное упражнение.
• Алекс Родригез выполняет данное упражнение.