Tag: Алекс Родригес

Данное упражнение считается вспомогательным упражнением для развития предплечий. Основные мышцы: предплечье Тип упражнения: тяга Уровень упражнения: базовый Оборудование: гантели (или штанга) скамья   Техника выполнения упражнения Разгибание/сгибание кистей: Займите положение сидя на скамье таким образом, чтобы руки лежали на ней,

Поднятие на бицепс на наклонной скамье считается чуть ли не лучшим упражнением для проработки внешнего пучка бицепса. Основные мышцы: бицепс Дополнительные: предплечье Тип упражнения: тяга Уровень упражнения: средний Оборудование: гантели, скамья Техника выполнения поднятие на бицепс на наклонной скамье: Выставьте