Тренировки звёзд
Медвежья походка, техника выполнения упражнения. Медвежья походка – упражнение с собственным весом, хорошо подходит для разминки и укрепления связок Основные группы мышц: предплечья, бицепс Дополнительная группа мышц: спина Уровень упражнения: начинающий Техника выполнения упражнения медвежья походка: Исходная позиция – стоя
Read moreДата рождения: 23 октября 1976 года Рост: 188 см Вес: 86 кг Тренировки Райна Рейнольдса подготовили тело актера к тому, чтобы он эффектно смотрелся в роли супергероя. Программа тренировок была сфокусирована на проработку 1-2 частей тела в день. Для того,
Read more
Программа тренировок Джареда Лето к роли Джокера Дата рождения: 26 декабря 1971 Рост: 175 см Вес: 66 кг Точно так же как Марго Робби и Бен Аффлек, которые тренировались к своим супергеройским ролям, Джаред Лето тренировался к роли суперзлодея. Джаред Лето
Read more
Цель данного упражнения – максимально нагрузить оба пучка бицепсов. Оно отлично подходит для прорисовки мышц и придания объема. Основные мышцы: бицепс Дополнительные: предплечье Тип упражнения: тяга Уровень упражнения: начинающий Оборудование: гантели Техника выполнения упражнения сгибание рук с гантелями: Возьмите в
Read more
Подъем штанги на скамье Скотта одно из-за самых эффективных, изолирующих упражнений на бицепс. Основные мышцы: бицепс Дополнительные: предплечье Тип упражнения: тяга Уровень упражнения: средний Оборудование: штанга, тренажер Техника выполнения Подъемов штанги на скамье Скотта: Настройте скамью под свои параметры, сядьте
Read more
Бицепс состоит из двух частей: внутренней и внешней. Данное упражнение включает в работу в основном внутреннюю часть бицепса. Основные мышцы: бицепс Дополнительные: предплечье Тип упражнения: тяга Уровень упражнения: базовый Оборудование: штанга Есть несколько вариаций данного упражнения в зависимости от техники
Read more