Тренировки звёзд
Бен Аффлек. Диета для роли Бэтмена. Диета Бена Аффлека была разработана для того, чтобы помочь актеру набрать мышечную массу и снизить процент подкожного жира за определенное время. Для того, чтобы войти в форму супергероя Бен Аффлека обратился к диетологу Рехану
Read more
Дата рождения: 15 августа 1972 года Рост: 192 см Вес: 102 кг Тренировки Бена Аффлека к роли Бэтмена были направлены на развитие мышечной массы. Когда он получил роль супергероя, он знал, что ему придется стать гораздо больше. Тренировки с большим
Read more
Бицепс состоит из двух частей: внутренней и внешней. Данное упражнение включает в работу в основном внутреннюю часть бицепса. Основные мышцы: бицепс Дополнительные: предплечье Тип упражнения: тяга Уровень упражнения: базовый Оборудование: штанга Есть несколько вариаций данного упражнения в зависимости от техники
Read more
Шраги. Упражнение на развитие трапеции Упражнение на шраги, является единственным способом изолированно проработать мышцы трапеции. Основные мышцы: мышцы трапеции Дополнительные: мышцы спины Тип упражнения: тяга Уровень упражнения: средний Оборудование: штанга или гантели Предупреждение: не гонитесь в этом упражнение за большим
Read more
Жим Арнольда. Во время выполнения жима Арнольда включаются передний и средний пучок плечевых мышц, а так же мышцы-вращатели плеча. Основные мышцы: плечи Дополнительные мышцы: трапеция, трицепс Уровень сложности: средний Необходимое оборудование: гантели Техника выполнения жима Арнольда: Сядьте на скамью и
Read more
Армейский жим: упражнение на плечи. Армейский жим – ключевое упражнение на плечи. Данное упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Можно использовать как штангу, так и гантели. Нет лучшего упражнения для проработки плечевого пояса. Выполняйте жим перед собой, а
Read more
Ходьба с выпадами. Ходьба с выпадами с весом тела лучшее упражнение для развития ног. Это упражнение задействует гвадрицепсы, ягодицы, икры и мышцы кора. Гантели можно использовать как дополнительное утяжеление. Если вы будете делать упражнение в быстром темпе, нагрузка становится так
Read more
Приседания одно из самых универсальных и часто используемых упражнений. Данное упражнение умеет множество вариантов (присед со штангой, присед с гантелями и тд). Спортсмены и звезды используют приседания для проработки нижней части тела и мышц кора. Многие используют приседания в качестве
Read more