Cкручивания

Скручивания на пресс в своих тренировках используют многие звезды. При выполнение данного упражнения включаются в работу прямая брюшная мышца.  Многие выполняют данное упражнение в понедельник, чтобы на следующую тренировку проработать косые мышцы живота. Как говорит тренер Харли Пастернак: «Сократите расстояние

Читать далее

Тяга гантели одной рукой в наклоне

tyaga-ganteli-odnoj-rukoj

Тяга гантели одной рукой в наклоне наиболее популярное упражнение для придания силуэту V-образной формы. Так же это упражнение называют «газонокосилка», потому что выполнение похоже на то, как заводят газонокосилку. Это упражнение популярно в тренировках мужчин, потому что отлично подходит для

Читать далее

Приседания: увеличение мощи нижней части тела и мышц кора

Приседания одно из  самых универсальных и часто используемых упражнений. Данное упражнение умеет множество вариантов (присед со штангой, присед с гантелями и тд).  Спортсмены и звезды  используют приседания для проработки нижней части тела и мышц кора. Многие используют приседания в качестве

Читать далее