Tag: Коби Брайн

Жим Арнольда. Во время выполнения жима Арнольда включаются передний и средний пучок плечевых мышц, а так же мышцы-вращатели плеча. Основные мышцы: плечи Дополнительные мышцы: трапеция, трицепс Уровень сложности: средний Необходимое оборудование: гантели Техника выполнения жима Арнольда: Сядьте на скамью и

Армейский жим: упражнение на плечи. Армейский жим – ключевое упражнение на плечи. Данное упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Можно использовать как штангу, так и гантели. Нет лучшего упражнения для проработки плечевого пояса. Выполняйте жим перед собой, а

Наклонный жим штанги. Основная группа мышц: Грудные Дополнительная группа мышц: Плечи, Трицепс Тип упражнения: Жим Оборудование: Скамья, штанга или гантели. Уровень сложности: начинающий. Жим лежа на наклонной скамье – ключ к построению сильного тела. Для выполнения данного упражнения используйте вес

Горизонтальный жим лежа, ключевое упражнение для развития верхней части тела. Хотя это упражнение в основном направлено на развитие грудных мышц,  параллельно включаются несколько частей тела. Самое важное во время выполнения данного упражнения, держать спину ровно, не выгибая позвоночник. Основная группа

Тяга верхнего блока к себе является основным упражнением на спину, на широчайшие мышцы спины. Старайтесь не помогать себе, используя вес собственного тела, для того, чтобы тянуть вес вниз. Сосредоточьтесь на том, чтобы выполнять тяги именно спиной, чувствуйте свои широчайшие мышцы