Tag: марк волберг

Разгибание на блоке на трицепс, одно из самых популярных упражнений на развитие мышц рук. Данное упражнение пользуется большой популярностью у девушек. Основные мышцы: трицепс Дополнительные: задняя дальта Тип упражнения: тяга Уровень упражнения: базовый Оборудование: тренажер Техника выполнения разгибание на блоке

Жим Арнольда. Во время выполнения жима Арнольда включаются передний и средний пучок плечевых мышц, а так же мышцы-вращатели плеча. Основные мышцы: плечи Дополнительные мышцы: трапеция, трицепс Уровень сложности: средний Необходимое оборудование: гантели Техника выполнения жима Арнольда: Сядьте на скамью и

Армейский жим: упражнение на плечи. Армейский жим – ключевое упражнение на плечи. Данное упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Можно использовать как штангу, так и гантели. Нет лучшего упражнения для проработки плечевого пояса. Выполняйте жим перед собой, а

Ходьба с выпадами. Ходьба с выпадами с весом тела лучшее упражнение для развития ног. Это упражнение задействует гвадрицепсы, ягодицы, икры и мышцы кора. Гантели можно использовать как дополнительное утяжеление. Если вы будете делать упражнение в быстром темпе, нагрузка становится так