Вин Дизель, тренировки для фильмов «Форсаж»

Вин Дизель. Тренировки для фильмов «Форсаж» Дата рождения: 18 июля 1967 Рост: 182 см Вес: 102 (116 максимальный) кг Тренировки Вина Дизеля к фильмам «Форсаж» В своих тренировках актер использует суперсеты, чтобы добиться такой формы, в которой мы его видим

Read more

Гоблет приседания

Гоблет приседания

Основная группа мышц: квадрицепс Дополнительная группа мышц: ягодицы Тип: приседание Оборудование: гиря Уровень сложности: начинающий Техника выполнения Гоблет приседаний: Встаньте, ноги чуть шире ширины плеч. Носки разверните на 30 градусов наружу. Возьмите гирю и держите ее на согнутых руках в

Read more

Техника выполнения упражнения толчок

Основные работающие мышцы: Мышцы спины Мышцы ног Мышцы рук Мышцы плеч Упражнение толчок является одним из базовых тяжелоатлетических упражнений. Для выполнения толчка спортсмен поднимает штангу, затем фиксирует свое положение. Стойка во время выполнения упражнения: корпус строго вертикален, прогиб в пояснице,

Read more

Прыжки лягушкой техника выполнения упражнения

Упражнение прыжки лягушкой

Основная группа мышц: мышцы ног Дополнительная группа мышц: ягодицы, брюшной пресс Тип упражнения: прыжок Уровень сложности: начинающий Техника выполнения прыжок лягушки: Займите позицию полуприседа. Руки держите перед собой. Усилием всех мышц оттолкнитесь вперед, как можно дальше. Во время полета выпрямите

Read more

Техника выполнения упражнения прыжок на ящик

прыжок на ящик

Техника выполнения упражнения прыжок на ящик. Прыжок на ящик является одним из ключевых упражнений, которое позволяет развивать взрывную силу. Основная группа мышц: квадрицепс, икры, бицепс бедра Дополнительная группа мышц: ягодицы, мышцы спины Тип упражнения: прыжок Оборудование: ящик Уровень сложности: начинающий

Read more

Программа тренировок Джареда Лето к роли Джокера

Программа тренировок Джареда Лето к роли Джокера Дата рождения: 26 декабря 1971 Рост: 175 см Вес: 66 кг Точно так же как Марго Робби и Бен Аффлек, которые тренировались к своим супергеройским ролям, Джаред Лето тренировался к роли суперзлодея. Джаред Лето

Read more

Программа тренировок Марго Робби для фильма Отряд Самоубийц

тренировки Марго Робби

Дата рождения: 2 июля 1990 года Рост: 168 см Вес: 54 кг Тренировки Марго Робби были направлены на то, чтобы она смогла в полной мере воплотить на экране Харли Квин. 26 летняя актриса знала, что роль обязывает ее выглядеть хорошо,

Read more

Жим ногами

Жим ногами

Жим ногами – базовое упражнение для развития мышц ног. Выполняется в тренаже путем сгибания/разгибания коленного сустава. Основные группы мышц: четырехглавая, бицепс бедра Дополнительные группы мышц: ягодицы Тип упражнения: жим Оборудование: тренажер Уровень упражнения: для начинающих Техника выполнения данного упражнения: Установите

Read more

Гиперэкстензия

Техника выполнения гиперэкстензии довольно проста. Прежде всего необходимо отрегулировать тренажёр под свой рост. При этом передние валики должны находиться точно в том месте, где находится сгиб поясницы и бедра. Что же касается нижних валиков, то их нужно расположить немного выше

Read more

Программа тренировок Криса Пратта: от толстяка к Звездному Лорду

Тренировки крис пратт

Дата рождения: 21 июня 1979 года Рост: 188 см Вес: 92-93 кг (на момент съемках в Стражи Галактики) Тренировки Криса Пратта помогли ему превратиться из Энди Дуайреа в супергероя – Звездного Лорда. Программа тренировок к фильму «Стражи Галактики» помогла ему

Read more