Вин Дизель, тренировки для фильмов «Форсаж»

Вин Дизель. Тренировки для фильмов «Форсаж» Дата рождения: 18 июля 1967 Рост: 182 см Вес: 102 (116 максимальный) кг Тренировки Вина Дизеля к фильмам «Форсаж» В своих тренировках актер использует суперсеты, чтобы добиться такой формы, в которой мы его видим

Read more

Тяга штанги к подбородку

Тяга штанги к подбородку

Тяга штанги к подбородку Основная группа мышц: боковые дельтовидные, верхняя часть спины Дополнительная группа мышц: передняя дельта, трапеции Тип упражнения: тяга Оборудование: штанга Уровень сложности: начинающий Техника выполнения упражнения: Возьмите штангу, немного уже ширины плеч, ладони повернуты внутрь. Поднимите штангу.

Read more

Жим гантелей сидя на плечи

Жим гантелей сидя на плечи

Основная группа мышц: передняя дельта, боковая дельта Дополнительная группа мышц: трицепс, трапеция, большая грудная Тип упражнения: жим Оборудование: гантели Уровень сложности: начинающий Техника выполнения жима гантелей на плечи: Исходная позиция: сидя на скамье, поднимите гантели на уровень плеч, ладони развернуты

Read more

Программа тренировок и диета Райна Рейнольдса к фильму Дэдпул

Дата рождения: 23 октября 1976 года Рост: 188 см Вес: 86 кг Тренировки Райна Рейнольдса подготовили тело актера к тому, чтобы он эффектно смотрелся в роли супергероя. Программа тренировок была сфокусирована на проработку 1-2 частей тела в день. Для того,

Read more

Программа тренировок Джареда Лето к роли Джокера

Программа тренировок Джареда Лето к роли Джокера Дата рождения: 26 декабря 1971 Рост: 175 см Вес: 66 кг Точно так же как Марго Робби и Бен Аффлек, которые тренировались к своим супергеройским ролям, Джаред Лето тренировался к роли суперзлодея. Джаред Лето

Read more

Шраги

Упражнение шраги - техника выполнения

Шраги. Упражнение на развитие трапеции Упражнение на шраги, является единственным способом изолированно проработать мышцы трапеции. Основные мышцы: мышцы трапеции Дополнительные: мышцы спины Тип упражнения: тяга Уровень упражнения: средний Оборудование: штанга или гантели Предупреждение: не гонитесь в этом упражнение за большим

Read more

Жим Арнольда

Жим на плечи - жим Арнольда

Жим Арнольда. Во время выполнения жима Арнольда включаются передний и средний пучок плечевых мышц, а так же мышцы-вращатели плеча. Основные мышцы: плечи Дополнительные мышцы: трапеция, трицепс Уровень сложности: средний Необходимое оборудование: гантели Техника выполнения жима Арнольда: Сядьте на скамью и

Read more

Армейский жим

Армейский жим

Армейский жим: упражнение на плечи. Армейский жим – ключевое упражнение на плечи. Данное упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Можно использовать как штангу, так и гантели. Нет лучшего упражнения для проработки плечевого пояса. Выполняйте жим перед собой, а

Read more

Разводка гантелей

Разводка гантелей

Разведение гантелей: завершение тренировки груди. Разводка гантелей отличное упражнение для завершения тренировки грудных мышц. После выполнения основных упражнений на грудь, таких как жим лежа горизонтальный и жим лежа в наклоне, вам нужно завершить тренировку изолирующим упражнением. Основная группа мышц: Грудные

Read more

Наклонный жим штанги

zhim-na-skamie

Наклонный жим штанги. Основная группа мышц: Грудные Дополнительная группа мышц: Плечи, Трицепс Тип упражнения: Жим Оборудование: Скамья, штанга или гантели. Уровень сложности: начинающий. Жим лежа на наклонной скамье – ключ к построению сильного тела. Для выполнения данного упражнения используйте вес

Read more