Tag: поднятия

Цель данного упражнения – максимально нагрузить оба пучка бицепсов. Оно отлично подходит для прорисовки мышц и придания объема. Основные мышцы: бицепс Дополнительные: предплечье Тип упражнения: тяга Уровень упражнения: начинающий Оборудование: гантели Техника выполнения упражнения сгибание рук с гантелями: Возьмите в

Подъем штанги на скамье Скотта одно из-за самых эффективных, изолирующих упражнений на бицепс. Основные мышцы: бицепс Дополнительные: предплечье Тип упражнения: тяга Уровень упражнения: средний Оборудование: штанга, тренажер Техника выполнения Подъемов штанги на скамье Скотта: Настройте скамью под свои параметры, сядьте

Подъем гантели из-за головы может быть выполнен как одной, так и двумя руками. Трицепс является основной мышцей руки, именно он дает две трети мышечного объема, при этом многие уделяют ему недостаточное внимание. Основные мышцы: трицепс Дополнительные: плечи Уровень упражнения: базовый

Бицепс состоит из двух частей: внутренней и внешней. Данное упражнение включает в работу в основном внутреннюю часть бицепса. Основные мышцы: бицепс Дополнительные: предплечье Тип упражнения: тяга Уровень упражнения: базовый Оборудование: штанга Есть несколько вариаций данного упражнения в зависимости от техники