Tag: тренировка для девушек

Основная группа мышц: передняя дельта, боковая дельта Дополнительная группа мышц: трицепс, трапеция, большая грудная Тип упражнения: жим Оборудование: гантели Уровень сложности: начинающий Техника выполнения жима гантелей на плечи: Исходная позиция: сидя на скамье, поднимите гантели на уровень плеч, ладони развернуты

Тяга гантели одной рукой в наклоне наиболее популярное упражнение для придания силуэту V-образной формы. Так же это упражнение называют «газонокосилка», потому что выполнение похоже на то, как заводят газонокосилку. Это упражнение популярно в тренировках мужчин, потому что отлично подходит для