Tag: тренировка рук

Разгибание на блоке на трицепс, одно из самых популярных упражнений на развитие мышц рук. Данное упражнение пользуется большой популярностью у девушек. Основные мышцы: трицепс Дополнительные: задняя дальта Тип упражнения: тяга Уровень упражнения: базовый Оборудование: тренажер Техника выполнения разгибание на блоке

Данное упражнение считается вспомогательным упражнением для развития предплечий. Основные мышцы: предплечье Тип упражнения: тяга Уровень упражнения: базовый Оборудование: гантели (или штанга) скамья   Техника выполнения упражнения Разгибание/сгибание кистей: Займите положение сидя на скамье таким образом, чтобы руки лежали на ней,

Французский жим является изолирующим упражнением, направленным на развитие мышц трицепса. Основные мышцы: трицепс Дополнительные: локтевая и плечевая мышцы Тип упражнения: жимовое Уровень упражнения: средний Оборудование: штанга Техника выполнения французского жима: Лягте на горизонтальную скамью Возьмите штангу с EZ-грифом, хватом сверху