Медвежья походка, техника выполнения упражнения

Упражнение медвежья походка

Медвежья походка, техника выполнения упражнения. Медвежья походка – упражнение с собственным весом, хорошо подходит для разминки и укрепления связок Основные группы мышц: предплечья, бицепс Дополнительная группа мышц: спина Уровень упражнения: начинающий Техника выполнения упражнения медвежья походка: Исходная позиция – стоя

Read more

Техника выполнения упражнения толчок

Основные работающие мышцы: Мышцы спины Мышцы ног Мышцы рук Мышцы плеч Упражнение толчок является одним из базовых тяжелоатлетических упражнений. Для выполнения толчка спортсмен поднимает штангу, затем фиксирует свое положение. Стойка во время выполнения упражнения: корпус строго вертикален, прогиб в пояснице,

Read more

Прыжки лягушкой техника выполнения упражнения

Упражнение прыжки лягушкой

Основная группа мышц: мышцы ног Дополнительная группа мышц: ягодицы, брюшной пресс Тип упражнения: прыжок Уровень сложности: начинающий Техника выполнения прыжок лягушки: Займите позицию полуприседа. Руки держите перед собой. Усилием всех мышц оттолкнитесь вперед, как можно дальше. Во время полета выпрямите

Read more

Техника выполнения упражнения прыжок на ящик

прыжок на ящик

Техника выполнения упражнения прыжок на ящик. Прыжок на ящик является одним из ключевых упражнений, которое позволяет развивать взрывную силу. Основная группа мышц: квадрицепс, икры, бицепс бедра Дополнительная группа мышц: ягодицы, мышцы спины Тип упражнения: прыжок Оборудование: ящик Уровень сложности: начинающий

Read more