Тяга в тренажере Хаммер

Главные мышцы: Широчайшие мышцы Второстепенные мышцы: Задний пучок дельтовидной мышцы, Трапеции Оборудование: Тренажер Тип механики: Изоляция Уровень: Легкий Действие: Тяга Выполнение Сядьте на тренажер и упритесь грудью верхнюю часть скамьи. По необходимости, отрегулируйте высоту сиденья. Возьмитесь за рукоятки. Это стартовая позиция.

Read more

Тяга гантели одной рукой в наклоне

tyaga-ganteli-odnoj-rukoj

Тяга гантели одной рукой в наклоне наиболее популярное упражнение для придания силуэту V-образной формы. Так же это упражнение называют «газонокосилка», потому что выполнение похоже на то, как заводят газонокосилку. Это упражнение популярно в тренировках мужчин, потому что отлично подходит для

Read more

Тяга верхнего блока

Тяга верхнего блока в тренажере

Тяга верхнего блока к себе является основным упражнением на спину, на широчайшие мышцы спины. Старайтесь не помогать себе, используя вес собственного тела, для того, чтобы тянуть вес вниз. Сосредоточьтесь на том, чтобы выполнять тяги именно спиной, чувствуйте свои широчайшие мышцы

Read more