Скручивания на пресс в своих тренировках используют многие звезды. При выполнение данного упражнения включаются в работу прямая брюшная мышца. Многие выполняют данное упражнение в понедельник, чтобы на следующую тренировку проработать косые мышцы живота.
Как говорит тренер Харли Пастернак:
Как говорит тренер Харли Пастернак:
«Сократите расстояние между пупком и грудью, когда вы делаете подъем вверх»
Техника выполнения упражнения скручивания
- Лягте на спину на удобную поверхность.
- Колени согнуты, руки убраны за голову, подборок подтянут к груди.
- На выдохе поднимите плечевой пояс к коленям.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
Звезды и спортсмены, которые выполняют скручивания
- Программа тренировок Леди Гаги, включает в себя выполнение скручиваний.
- Программа тренировок Меган Фокс, включает в себя выполнение скручиваний.
- Программа тренировок Холли Берри, включает в себя выполнение скручиваний.
- Дженифер Гарнер выполнят суперсетом данное упражнение, сначала делает скручивания, затем велосипед, затем боковую планку, планку на локтях.
- Программа тренировок Криса Хемсворта к роли Тора, включала в себя данное упражнение.
- Программа тренировок Джей Зи и и Бейонсе включает в себя данное упражнение.
