Медвежья походка – упражнение с собственным весом, хорошо подходит для разминки и укрепления связок
Основные группы мышц: предплечья, бицепс
Дополнительная группа мышц: спина
Уровень упражнения: начинающий
Основные группы мышц: предплечья, бицепс
Дополнительная группа мышц: спина
Уровень упражнения: начинающий
Техника выполнения упражнения медвежья походка
- Исходная позиция – стоя на четвереньках.
- Руки, ладони и локти, находятся ровно под плечами и на одной линии, на расстоянии чуть шире плеч.
- Ноги, ягодицы и колени, также располагаются на одном уровне.
- Одновременно переставляем вперед противоположную руку и ногу.
- Меняем руку и ногу на противоположные.
- Выполните необходимое количество повторов.
Актеры и спортсмены, которые выполняют медвежью походку
- Тренировки Бена Аффлека к роли Бэтмена, включали в себя данное упражнение
- Тренировки Галь Гадот к роли Чудо-Женщины, включали в себя Медвежью походку
- Программа тренировок Роберта Дауни Младшего к роли железного человека, включала в себя медвежью походку
- Тренировки Генри Кавилла к роли Супермена, включали в себя данное упражнение
- Джейсон Стейтем во время разминки выполняет медвежью походку
