Подъем штанги на скамье Скотта одно из-за самых эффективных, изолирующих упражнений на бицепс.
- Основные мышцы: бицепс
- Дополнительные: предплечье
- Тип упражнения: тяга
- Уровень упражнения: средний
- Оборудование: штанга, тренажер
Техника выполнения Подъемов штанги на скамье Скотта
- Настройте скамью под свои параметры, сядьте на тренажер так, чтобы руки находились на внешней стороне, а грудная клетка была прижата к тренажеру.
- На выдохе поднимете штангу до уровня плеч.
- На вдохе плавно опустите штангу практически до исходного положения.
- Не бросайте штангу, потому что мышцы должны постоянно находится в напряжении.
Подъемы штанги на скамье Скотта можно выполнять как с прямым, так и с Ez грифом, можно использовать вариант с гантелями.
Звезды и спортсмены, которые выполняют Подъемы штанги на скамье Скотта
- Вин Дизель в своих тренировках рук, выполняет это упражнение.
- Марк Волберг при подготовке к роли в фильме «Потом и кровью: анаболики» использовал данное упражнение.
- Программа тренировок Райна Рейнольдса к фильму «Зеленый фонарь» включала данное упражнение.
- Программа тренировок Хью Джекмана к роли Росомахи, включала данное упражнение.
