Подъем штанги на скамье Скотта

Подъем штанги на скамье Скотта одно из-за самых эффективных, изолирующих упражнений на бицепс.

  • Основные мышцы: бицепс
  • Дополнительные: предплечье
  • Тип упражнения: тяга
  • Уровень упражнения: средний
  • Оборудование: штанга, тренажер

Техника выполнения Подъемов штанги на скамье Скотта:

  1. Настройте скамью под свои параметры, сядьте на тренажер так, чтобы руки находились на внешней стороне, а грудная клетка была прижата к тренажеру.
  2. На выдохе поднимете штангу до уровня плеч.
  3. На вдохе плавно опустите штангу практически до исходного положения.
  4. Не бросайте штангу, потому что мышцы должны постоянно находится в напряжении.

Подъемы штанги на скамье Скотта  можно выполнять как с прямым, так и с Ez грифом, можно использовать вариант с гантелями.

Подъем штанги на скамье Скотта
Подъем штанги на скамье Скотта

Звезды и спортсмены, которые выполняют Подъемы штанги на скамье Скотта  :

Поднятие на скамье Скотта

Рекомендации


Post navigation


One thought on “Поднятие на скамье Скотта

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *