Тяга штанги к подбородку

Тяга штанги к подбородку

Основная группа мышц: боковые дельтовидные, верхняя часть спины

Дополнительная группа мышц: передняя дельта, трапеции

Тип упражнения: тяга

Оборудование: штанга

Уровень сложности: начинающий

Техника выполнения упражнения:

  • Возьмите штангу, немного уже ширины плеч, ладони повернуты внутрь. Поднимите штангу.
  • Ноги на ширине плеч, спина ровно, руки немного согнуты в локтях.
  • Удерживая гриф, как можно ближе к телу, силой плеч, поднимите штангу до уровня подбородка. Локти строго находятся выше предплечий. Задержите вес в верхней точке траектории.
  • Опустите медленно гриф в исходное положение.
  • Повторите необходимое количество раз.
Тяга штанги к подбородку техника выполнения
Тяга штанги к подбородку

Актеры, которые в тренировках используют данное упражнение:

Тяга штанги к подбородку

Рекомендации


Post navigation


One thought on “Тяга штанги к подбородку

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *