Зак Эфрон тренировки

Дата рождения: 26 июля 1987

Рост: 173 см

Вес: 75 кг

Тренировки Зака Эфрона отличаются в зависимости от фильма, к которому актер готовится. В основном он старается держать себя довольно худым, но с хорошим рельефом.

Секрет тренировок Зака Эфрона в том, что он постоянно переключается между кардио и силовыми тренировками.  Такой тип нагрузок заставляет ваше тело изменяться, чтобы справляться с тем объемом работы, который вы задаете себе. Полное истощение организма является целью тренировок Зака Эфрона. Вместо того, чтобы бегать 40 минут на беговой дорожке, вы постоянно меняете темп и скорость нагрузки, чтобы загрузить себя максимально.

Зак Эфрон тренировки
Зак Эфрон

Тренировки Зака Эфрона для роли в Спасатели Малибу.

Программа тренировки Зака Эфрона выполняется в 3-х вариантах уровня сложности. Если у вас высокий уровень физической подготовки — выполните все три набора упражнений. Для людей со средним уровнем физической подготовки нужно 2 подхода. Начинающие могут попробовать сделать набор только один раз, а затем постепенно увеличивать нагрузку. Сделайте одну минуту отдыха и растяжки между подходами.

Тренировки Зака Эфрона в понедельник: тренировка верха тела.

Тренер Зака Эфрона говорит о его тренировках:

«Силовая часть тренировки выполняется по цепочке, не сбавляя темп. Заключительная часть тренировки направлена на развитие баланса, пресса и гибкости»

Зак Эфрон тренировки
Зак Эфрон

Тренировки Зака Эфрона во вторник: тренировка нижней части тела.

Еще одна цитата тренера о тренировках Зака:

«Зак был в хорошей физической форме, но мне было необходимо дать ему силовые нагрузки, чтобы он набрал дополнительные килограммы чистой массы. Он очень дисциплинирован, в 6 утра уже был в зале и был готов заниматься»

Зак Эфрон тренировки
Зак Эфрон

Тренировки Зака Эфрона в среду: тренировка спины.

Зак Эфрон тренировки
Зак Эфрон

Тренировки Зака Эфрона в четверг: тренировка верха тела.

Зак Эфрон тренировки
Зак Эфрон

Тренировки Зака Эфрона в пятницу: тренировка нижней части тела.

 

Зак Эфрон тренировка Спасателя Малибу

Рекомендации


Post navigation


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *