Жим гантелей сидя на плечи

Основная группа мышц: передняя дельта, боковая дельта

Дополнительная группа мышц: трицепс, трапеция, большая грудная

Тип упражнения: жим

Оборудование: гантели

Уровень сложности: начинающий

Техника выполнения жима гантелей на плечи:

  1. Исходная позиция: сидя на скамье, поднимите гантели на уровень плеч, ладони развернуты от себя. Ноги твердо стоят на полу.
  2. На выдохе поднимите гантели вверх. В верхней точке на секунду зафиксируйте положение рук.
  3. Медленно верните руки в исходное положение.
  4. Повторите необходимо количество раз.
Жим гантелей сидя на плечи
Жим гантелей сидя на плечи

Актеры и спортсмены, которые выполняют жим гантелей сидя:

Жим гантелей сидя на плечи

Рекомендации


Post navigation


2 thoughts on “Жим гантелей сидя на плечи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *